5 Alimentos que te ayudarán a tener el six pack en el abdomen

Realizar ejercicio es una actividad que todos debemos tener como hábito, ya que gracias a ella es posible mantenernos en buena salud.

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Hacer ejercicio nos tiene como beneficio el bajar de peso, pero sin duda alguna una de las zonas que más cuesta trabajo fortalecer es la zona del abdomen, la cual si requiere de ejercicio, pero muchos olvidan la parte de la alimentación, ya que esta juega un papel muy importante.

Para ayudarte a tener el six pack en el abdomen te decimos cuales son los alimentos que debes incluir en tu dieta de ahora en adelante, ya que te serán de gran ayuda, son más comunes de lo que te imaginas y son accesibles.

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Alimentos para tener el six pack en el abdomen

six pack en el abdomen

Yogur griego

Además de que cada taza contiene 23 gramos de proteína para construir músculo, es rico en calcio y en pro bióticos. Estudios han confirmado que las personas que consumen productos fermentados pierden una gran cantidad de grasa abdominal.

Cereales y granos enteros

Los carbohidratos complejos son esenciales para aquellos que realizan entrenamientos y rutinas de ejercicio intensas, la fibra que poseen ayuda a reducir la grasa abdominal e incrementa los niveles de la hormona que se encarga de la saciedad.

Espárragos

esparragos

Su fibra funciona como combustible para las buenas bacterias que habitan en el tracto digestivo, lo que evita la inflamación abdominal. Además sus poderes antioxidantes ayudan a mantener los músculos fuertes y evitan el aumento de peso.

Almendras

Reducen significativamente el estreñimiento y la inflamación, su fibra estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y evita los antojos, sin mencionar que su consumo evita la acumulación de grasa abdominal. Sin mencionar que previenen el estreñimiento y distensión abdominal.

5 Alimentos Que No Debes Lavar Y Seguramente No Sabías

Té verde

te verde

Su fuente de cafeína y antioxidantes ayudan a reducir el exceso de grasa abdominal, combinarlos con ejercicio podría ayudarte a tener unos abdominales de acero. La cafeína bloquea la fatiga y los antioxidantes aumentan la cantidad de oxígeno en el cuerpo, el cual funciona como gasolina mientras sudas. ¿Los resultados? Un mejor entrenamiento y grandes resultados.

Claro está que a esto debes de sumarle una serie de ejercicios que se amolden a tus necesidades. Puedes orientarte con el entrenador de tu gimnasio o bien también puedes adquirir un plan que se encuentre en internet, todos ellos te serán de gran ayuda.

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