Estas Posturas De Yoga Te Ayudarán A Mejorar Tu Digestión

Muchas personas tienen una lenta digestión, lo cual nos nada bueno.

Las razones por las que no tienen una buena digestión son muchas, puede ser por estrés laboral, falta de tiempo o demandas familiares provocan que poco a poco tengamos tiempo para disfrutar de nuestras comidas, provocando que mastiquemos menos o que ingieras comidas con más grasas trans.

Así que si quieres mejorar esta situación, te vamos a recomendar unas posturas de yoga que te ayudarán a mejorar tu digestión, no son muy complicadas y requiere de muy pocos minutos, seguramente habrá una que te llame la atención.

Posturas de yoga para mejorar tu digestión

yoga

Así que a continuación empezaremos con las posiciones de Yoga que te ayudarán a tu digestión.

Apanasana o abrazo en pecho

Apanasana

Esta posición consiste en acostarte boca arriba, respirar profundo mientras exhalas dobla tus pierna derecha hasta que las rodillas toquen sobre tu pecho, después repite el mismo paso con la pierna izquierda y una vez que ambas se encuentran dobladas, abrázalas y no dejes de respirar.

Giro

Tendrás que estar boca arriba, relaja tus hombros a la vez que estiras tus brazos a cada costado de tu cuerpo. Con respiración tranquila, dobla tus piernas e inclínalas a tu lado derecho.

Bhujangasana

Bhujangasana

Esta posición también es conocida como la cobra y es una de las más populares que hay en el yoga, aunque seguramente muy pocos saben que es buena para ayudar a tu digestión.

La postura consiste en flexionar suavemente nuestro dorso, tal como lo muestra la imagen que lo acompaña.

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Bandha Sarvangasana

Bandha Sarvangasana

Para esta posición debemos colocarnos boca arriba, posteriormente debemos estirar nuestros brazos a un costado mientras separamos levemente nuestras piernas. Ahora debemos colocar nuestros talones en el piso e impulsamos nuestra cadera hacia arriba.

Hay que tomar en cuenta que el torso no debe dejar de tocar el suelo.

Janu Sirsasana

Janu Sirsasana

También conocida como postura frente a la rodilla con la cabeza hacia delante. Esta posición es probable que le cueste trabajo a muchos, ya que requiere de mucha flexibilidad, aunque con un poco de práctica podrán lograrlo.

Con esta posición se reducirá el estreñimiento y permite una eliminación saludable.

Paschimottanasana

Paschimottanasana

Aquí te deberás sentar con los pies rectos y pegados al suelo, posteriormente deberás respirar lentamente mientras inclinas el resto de tu cuerpo hacia enfrente. Trata de tocar con tus manos la punta de los pies.

Es probable que en los primeros intentos no lo logres, pero debes de ser paciente, con práctica lo lograrás.

Una de las ventajas del yoga es que no se requiere de pagar un lugar donde practicarlo, tan solo un pequeño espacio en la sala o patio de tu casa es más que suficiente. Todas las posiciones que te pusimos en esta entrada te ayudarán a mejorar tu digestión, no es necesario que las practiques durante mucho tiempo, con 10 minutos al día irás notando que tu digestión va mejorando.

Así que si tienes problemas de digestión inténtalo con estas posiciones de yoga. Recuerda compartir el artículo en tus redes sociales favoritas.