Porcentaje de grasa corporal: ¿Qué es y cómo calcularlo?

Cuando entras en el mundo deportivo te das cuenta de que el peso corporal que aparece en la báscula deja de ser tan importante en beneficio de otra serie de métricas. Es el caso de la composición corporal, a partir de la cual podemos saber nuestro porcentaje de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal.

Cuando subes o bajas de peso, ¿sabes realmente si lo que bajas es grasa o músculo?, ¿te has parado a calcular tu porcentaje de masa y grasa corporal y a controlarlo en el tiempo?

En este artículo te contamos todos los detalles sobre el porcentaje de grasa corporal: qué es, cuál es el porcentaje ideal, cómo calcularlo y cómo reducirlo en caso de que sea demasiado alto.

¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?

Se trata de una medida indicativa de sobrepeso, o infrapeso, que nos ayuda a distinguir la masa muscular de la materia grasa que está presente en nuestra composición corporal.

El peso que vemos en la báscula no lo es todo y en el caso de los deportistas, índices como el IMC (Índice de Masa Corporal) no resultan suficiente para medir la masa muscular real.

El porcentaje de grasa corporal depende de la edad, el sexo, el peso y el estilo de vida. Así, podemos establecer los rangos que se muestra a continuación.

desafío del plank para quitar grasa de la panza y la espalda

Cómo calcular tu porcentaje de grasa:

Como verás, la clave está en la composición corporal y en el porcentaje de grasa corporal. Comienza a medirlo desde hoy mismo y tómate en serio tus entrenamientos porque tienes que conseguir el porcentaje ideal. ¡Ni más, ni menos!