6 Pequeños consejos para bajar de peso de manera efectiva

Bajar de peso puede ser un completo desafío para muchas personas, pero si se tiene la determinación se puede lograr.

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Existen medicamentos que te prometen bajar de peso en muy poco tiempo, inclusive aparatos para hacer ejercicio que muestran resultados increíbles, pero realmente no hay una fórmula mágica, todo tiene que ver con los hábitos que tenemos en el día a día, la constancia y sobre todo mucha paciencia.

Así que si hasta el momento haces ejercicio y no estás llevando una dieta, pero no consigues bajar de peso. Te damos a conocer unos pequeños consejos que te serán muy útiles si los aplicas.

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Pequeños consejos para bajar de peso

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Comer más lento

Es básico que trates de comer un poco más lento, o sino tu cuerpo jamás estará completamente saciado, lo que te hará comer en mayor cantidad. ¡Disfruta tu tiempo de comida!

Debes sustituir tus alimentos

Pequeños cambios como comer una manzana en lugar de frituras es básico. Tendrás más aporte energético, y es una opción más saludable. Tú más que nadie sabes qué cambios podrías hacer. Tampoco te vas a reprimir y no comer nada “prohibido” pero solo de vez en cuando.

Dormir es básico

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Nada de desvelarse o dormir menos horas, eso solo te ayudará a engordar. Cuidar tu sueño es básico para mantenerte en forma, y solo tienes que hacer pequeños cambios como irte a la cama más temprano.

Líquidos

De acuerdo a estudios (ACS), se encontró que beber dos tazas de agua antes de dormir, previene la obesidad y beneficia la pérdida de peso. No es broma.

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Evita las distracciones al comer

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Nada de televisión o pantallas de computadoras, ya que eso solo aumentará tu apetito. Trata de dedicarle un tiempo especial a tu comida. Por supuesto el teléfono móvil queda descartado, concéntrate en comer, no pasa nada si te desconectas unos minutos.

¡Corre!

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Sabemos que a veces es complicado mantenerte activo debido a tus múltiples actividades diarias, pero aunque sea 15 minutos de trote son mejores a no haber hecho nada. ¿O no?

Como puedes notar los consejos no son muy complicados de seguir, son muy pequeños y te los puedes grabar rápidamente. Así que lo único que debes hacer es ponerlos en práctica cuanto antes y no dejar de hacerlos, ya que de lo contrario no te darán los resultados muy pronto.

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