¿No me crecen las piernas? estas haciendo esto mal, aquí te decimos cómo hacerlo correctamente (Para hombre y mujer)

Las piernas son la parte del cuerpo que a la mayoría de las personas que entrenan les cuesta desarrollar, pero, ¿por qué es tan difícil desarrollar las piernas? Algunas personas lo achacan a la genética y aunque la genética juega un papel importante, con un buen entrenamiento y la nutrición adecuada se pueden conseguir grandes resultados.

Las piernas son la parte del cuerpo que a la mayoría de las personas que entrenan les cuesta desarrollar, pero, ¿por qué es tan difícil desarrollar las piernas? Algunas personas lo achacan a la genética y aunque la genética juega un papel importante, con un buen entrenamiento y la nutrición adecuada se pueden conseguir grandes resultados.

A la hora de entrenarlos, debemos centrarnos en primera instancia en hacerlos bien técnicamente y ahí es donde entra el juego el papel de tu entrenador. Escúchalo y aprende primero cómo se hace. Es importante que los hagas bien para evitar lesiones y no perder el tiempo, optimizando el trabajo muscular. Da mucha importancia al rango de movimiento. Por ejemplo en sentadilla, cuanto más profunda la hagas, más fibras musculares activarás. A posteriori, ya nos ocuparemos de ir incrementando las cargas.

Analicemos varios “tips” que son importantes a la hora de desarrollar nuestras piernas y en los que seguramente fallamos (VIDEO):

Es muy importante llevar una sinergia entre entrenamiento y nutrición. Hay que tomar alimentos que aporten energía y ricos en fibra y carbohidratos complejos (almidón) antes del entrenamiento y por supuesto también post entrenamiento para la recuperación muscular, siendo aquí además también muy importante la ingesta de proteínas de alto valor nutricional.

Alimentos imprescindibles si quieres ganar masa muscular

Mi recomendación es que si quieres lograr buenos resultados acudas a un buen profesional tanto de la nutrición como del entrenamiento y pidas asesoramiento porque tu cuerpo es único y tiene un valor incalculable.