¿Haces ejercicio y dieta pero no consigues bajar de peso? Aquí te decimos por qué

Bajar de peso es una meta que está constante en millones de personas todos los días y es propósito de año nuevo, pero lamentablemente muy pocos llegan a cumplirlo.

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La mejor manera de bajar de peso es a través de una dieta balanceada y que te recomiende un especialista, ya que no todas las dietas funcionan de la misma manera para las personas. A esto debemos sumarle por lo menos 30 minutos de ejercicio diario y con ello lo lograremos.

¿Has hecho todo esto y aún no has podido bajar de peso? Bien, en este artículo te diremos las cosas que estás pasando por alto.

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Por qué no bajas de peso haciendo ejercicio y dieta

13 kilos en 15 días

Inconstancia con la alimentación sana

Existe una hormona llamada grelina que regula nuestro aparato digestivo y es la encargada de que sintamos hambre y de que el metabolismo se vuelva mucho más lento.

Si esta hormona es secretada en las cantidades necesarias, todo marcha bien, pero si se produce en exceso: hambre, hambre y… ¡más hambre!

Para evitar que esto suceda, es importante vigilar lo que ingerimos, y moderarnos, sobre todo, en el consumo de alimentos procesados.

Todo con la tarjeta de crédito

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Este mecanismo de pago puede determinar que compres más de esos alimentos innecesarios que atentarán contra tu peso saludable.

Por tanto, cuando te dirijas a la tienda de comestibles, trata de llevar el efectivo que necesitarás para evitar excederte. Deja la tarjeta de crédito solo para ropa y electrodomésticos.

Mucho pensamiento, nada de acción

Basta con que empecemos a pensar en hacer ejercicio para comer un 50 % más. Asumimos que en la próxima sesión de ejercicios quemaremos muchas calorías y tratamos de compensar esto por adelantado. Solo que muchas veces, ni siquiera la sesión de ejercicios nunca llega…

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Trabajo sedentario

Levantarse de la silla una vez por hora incrementa el metabolismo en más de un 10 %. Además, si te mueves en tu asiento quemarás un 5o % más de calorías que las que consumes cuando estás sentado e inmóvil.

Duermes poco

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Dormir pocas horas también nos juega en contra en nuestro propósito de adelgazar. Para que tengas una idea, las mujeres que duermen menos de 4 horas al día, ingieren 300 calorías más durante las comidas que aquellas que descansan más horas.

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Ahora que ya sabes lo que no estás haciendo de manera correcta, es momento de que lo lleves a la práctica para que puedas bajar de peso pronto. ¡Comparte esta publicación!

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