4 Increíbles maneras para mejorar la digestión y la asimilación de forma natural.

Un sistema digestivo funcionando óptimamente puede hacer maravillas para nuestra salud y bienestar. Está conectado en muchas, y casi a todas nuestras funciones corporales.

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Desafortunadamente no todas las personas gozan de una buena digestión, sobre todo ahora que pasan mucho tiempo sentados y no hacen ejercicio alguno.

Afortunadamente este problema tiene remedio y no se requiere de medicamentos, tan solo se trata de cuestión de hábitos y maneras. Así que en este artículo te diremos como puedes mejorar la digestión de una manera simple.

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Maneras para mejorar la digestión

mejorar la digestion

Masticar bien los alimentos

Esta es una de las maneras más fáciles y más simples para mejorar la digestión. Sin embargo, es una práctica que muchos de nosotros a menudo olvidamos. Llevamos unas vidas ocupadas y la mayoría de nosotros somos afortunados si podemos sentarnos y comer nuestra cena. Si queremos mejorar nuestra digestión, tenemos que invertir tiempo. Cuando comemos es importante estar relajado y cómodo. Tenemos que tomar el tiempo para masticar bien los alimentos.

No tomar bebidas entre las comidas

agua en ayunas

Esta es otra práctica importante para acostumbrarse. Cuando bebemos con nuestra comida, incluso si se trata de agua, esto diluye los jugos digestivos y retrasa el proceso digestivo. Es comprensible que algunos alimentos nos dan sed. En este caso, está bien beber agua con la comida, sin embargo, sólo se debe tomar sorbos. Además, las bebidas siempre deben estar a temperatura ambiente. El agua fría detendrá la digestión.

Consumo de fibra

fibra

La fibra dietética es un carbohidrato que el cuerpo no puede digerir o absorber. Sin embargo, desempeña un papel vital en la salud digestiva. Como la fibra de desecho se mueve a través del tracto digestivo, empuja la comida y varias toxinas junto con ella. Hay dos clases de fibra: las insolubles que no pueden ser disueltas en agua y solubles que pueden ser disueltas. Se encuentra principalmente en fuentes vegetales como las frutas, verduras, cereales y legumbres, la fibra es esencial para mantener la salud y juega un papel importante en el proceso digestivo.

Bébelo de un sólo golpe y tu hígado quedará como el que tenías a los 20

Comienza a combinar alimentos

combinar-alimentos

Los diferentes tipos de alimentos requieren diferentes secreciones digestivas y tener diferentes longitudes de tiempo para digerir. Por ejemplo, la proteína puede tardar 4-6 horas para digerirse, mientras que la fruta es de aproximadamente 15 minutos. Si comemos los dos juntos, la fruta se queda asentada en el tracto digestivo y se pudre mientras espera a que la proteína se digiera. Esto puede causar exceso de gases, hinchazón y malestar. Aunque la combinación de alimentos puede no ser la forma más sencilla de mejorar la digestión, es sin duda uno de los más eficaces.

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Sigue estas maneras y verás que podrás mejorar tu digestión. ¡COMPARTE!

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