Toma Licuados Y Bajarás De Peso Rápidamente ¡Fáciles Y Sencillos!

Preparar licuados saludables es muy fácil y pueden hacer la ingesta de fruta y vegetales más sencilla.

Los licuados ayudan a mejorar la digestión y en algunas dietas se recomiendan para bajar de peso. Si no eres muy fanático de comer fruta, vegetales y hortalizas probablemente preparar licuados te hará más sencillo agregarlos a tus comidas diarias.

Una gran ventaja es que son muy fáciles y rápidos de preparar, la mayoría se puede preparar en menos 5 minutos. Sólo tienes que agregar todos los ingredientes en la licuadora y listo.

Variedad de opciones

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Los mejores licuados son los que contienen proteína. Suelen tomarse para sustituir una comida, usualmente el desayuno, y restauran el glucógeno muscular cuando has sometido tus músculos a un fuerte estrés.

Licuado con yogur, banana y granola

Mezcla 1 vaso de yogur, 1 banana mediana, una cucharada de granola y, si te hace falta, un chorrito de miel.

Licúa todo a alta velocidad y agrégale unos cubos de hielo para convertirlo en frapé. Bebe después de entrenar.

Licuado de sandía.

Trocea 6 tazas de sandía sin semillas, agrega ½ taza de zumo de limón recién exprimido y un vaso de yogur natural.

Coloca la sandía en la licuadora y mezcla hasta que todo esté suave, añade el hielo y el limón, bate hasta homogeneizar y luego haz lo mismo con el yogur. Este licuado te ofrece vitaminas A y C, calcio, sodio, potasio, hierro y fibra, en un total de unas cortas 165 calorías.

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Licuado de arándanos.

Esta fruta es rica en antioxidantes, y por lo tanto muy recomendada a la hora de adelgazar.

Es perfecto como desayuno. Necesitas ½ banana grande, ½ cucharada de aceite de linaza, 1/3 taza de proteína de soya, ½ cucharada de miel, ¼ taza de arándanos, 300 ml de agua y 1 cucharadita de semillas de psyllium.

Corta la banana en trozos y mete todo en el vaso de la licuadora, mezcla y listo.

Fresa y banana

Esta es una combinación extraña pero apetitosa y llena de vitaminas. Lleva 1 taza de fresas, 1 banana, ½ naranja en rodajas, ½ taza de yogur light, hielo.

Las fresas y la naranja contienen abundante vitamina C, que generan en el cuerpo la termogénesis, que no es más que la capacidad de quemar calorías. La banana te aporta potasio, además de carbohidratos y fibra.

Piña, pepino y perejil

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Es súper efectivo y es uno de mis favoritos porque desintoxica, depura el organismo y promueve la diuresis, y hay que beberlo tres días seguidos, descansar dos, y beber tres días más, y al final ves que tu ropa comienza a quedarte holgada.

Mezcla dos rodajas de piña natural, ½ pepino con cáscara y semillas y un generoso ramo de perejil, muy bien lavado, licúa y bébelo durante toda la mañana.