Cuidado Con Lo Que Tomas, Las Bebidas Engordan

En muchas ocasiones al comer, sobre todo al estar bajo un régimen de dieta, las personas suelen sentir un cierto grado de culpa al consumir alimentos a los que se les conoce un alto contenido calórico.

La mayoría de los nutricionistas hablan de la importancia de eliminar las bebidas alcohólicas durante una dieta, debido a que aportan una gran cantidad de calorías “vacías” innecesarias para el organismo, que afectan en gran medida la meta de bajar de peso.

Sin embargo, qué ocurre con el resto de las bebidas: batidos, infusiones, aguas saborizadas, refrescos, bebidas energizantes. Es importante saber su aporte calórico para tomarlas en cuenta en la dieta diaria.

Debemos estar pendientes

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Cuando se decide llevar una dieta sana, que permita mantener un peso ideal, no sólo se debe poner énfasis en la comida sólida, las llamadas calorías líquidas llegan a aportar hasta el 20 por ciento del consumo total diario y provocan menos saciedad que los alimentos sólidos, por lo que son un factor de riesgo mayor para la obesidad.

No sólo se trata de los refrescos, que para muchos son causantes de problemas a la hora de realizar una dieta. Bebidas como zumos, leches y bebidas energéticas, entre otras, pueden llegar a impresionar y con sólo controlarlas un poco pueden permitir bajar de peso.

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Al pensar en las frutas, se puede sentir que son el alimento que por excelencia debe estar presente a la hora de alimentarse, muchas dietas están acompañadas por batidos o jugos de frutas, sin embargo si bien es cierto que no contienen grasas, son ricas en azúcar y por eso suman calorías.

Además de lo anterior, también hay que tener en cuenta el caso de los jugos envasados que son sumamente prácticos pero que nunca son iguales a los jugos naturales hechos en casa debido a que en los procesos de pasteurización pierden muchos nutrientes.

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Mientras que los jugos naturales aportan vitaminas y minerales, los jugos envasados suman calorías y azúcares.

La mayoría de los jugos envasados que se encuentran en el mercado poseen entre 80 y 90 por ciento de agua y sólo un 10 por ciento de fruta real. Por eso, antes de comprar, es importante leer la etiqueta detenidamente para saber la concentración del jugo.