Esta es la razón por la que debes ducharte antes de irte a dormir

Todas las personas tenemos el hábito de ducharnos, esto debido a que es bueno tener higiene personal.

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Pero esa no es la única razón por la que nos debemos duchar, ya que estudios ya han demostrado que las duchas pueden despertar su mente y aumentar la creatividad, pero la investigación está apoyando la idea de que una ducha de agua caliente antes de acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño.

Si quieres descubrir el por qué, continúa leyendo este artículo, el cual te dice a fondo toda la información que requieres saber. Seguramente comenzarás a ducharte antes de irte a dormir.

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La razón por la que debes ducharte antes de irte a dormir

La razón por la que debes ducharte antes de irte a dormir

La Dra. Dianna Augelli del Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center ha aplicado los estudios que apoyan los baños y el hábito de ducharse antes de dormir. La conclusión es que la ducha antes de acostarse ayudará a que su cuerpo se enfríe y se relaje.

La clave de todo es el tiempo. “Usted no quiere calentarse justo antes de acostarse“, dijo la Dra. Augelli dijo a TIME Health. “El enfriamiento es una señal que nos dice que se supone que tenemos que dormir.”

¿El momento óptimo? Noventa minutos antes del momento de irse a dormir. Para entonces, su cuerpo puede regular sus ritmos circadianos – esencialmente las señales que le indican cuándo debe sentirse alerta y cuando debe sentir sueño. Justo después de la ducha, se siente más calor y se siente más alerta y activo y, posiblemente, creativo, pero a medida que pasa el tiempo y comienza el proceso de enfriamiento, el sistema se sentirá más preparado para el descanso en lugar de sentirse con más calor e impaciente.

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Beneficios de una ducha caliente

baño caliente

1. Beneficios fisiológicos
Un buen baño caliente calienta y estimula tu cuerpo para liberar endorfinas. Estos químicos tan beneficiosos también fortalecen tu sistema inmunológico, mejoran el sueño y ayudan a prevenir los dolores de cabeza.

2. Relajación
Simplemente sumergirte en agua caliente aumenta la capacidad del cuerpo para relajar la tensión muscular. No tiene precio.

3. Terapéutico
Los baños calientes son como terapia líquida. Al pasar tiempo cuidándote de esta manera, te sentirás más equilibrada y mentalmente sana. Añade algunas sales de Epsom para una desintoxicación extra y desestresarte.

4. Perder peso
Los baños calientes pueden servir como un tipo de entrenamiento termal. Si sube el calor, puedes sudar lo suficiente para bajar una libra mientras libras tu cuerpo de toxinas y exceso de agua. ¿Quién sabía que los beneficios de un baño caliente incluyen pérdida de peso?

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Ahora que ya sabes todos los beneficios y por qué debes darte una ducha caliente, es momento de que lo pongas en práctica. ¡COMPARTE!

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