¡Muy pocas personas saben que esta es la causa de la caída de cabello, uñas frágiles e insomnio!

Millones de mujeres y hombres alrededor del mundo sufren de pérdida de cabello, por lo que buscan una gran cantidad de soluciones como lo es utilizar champús especializados o someterse a tratamientos de regeneración capilar.

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Pero la mayoría de ellos nunca se ha detenido a pensar ¿Cuál es la razón por la cual se me está cayendo el cabello?

La mayoría de los casos se debe a falta de nutrientes, vitaminas, minerales y proteínas. Para que te enteres de manera correcta de las razones, a continuación te daremos a conocer la verdadera razón no solo de porqué tienes caída de cabello, sino uñas frágiles e insomnio.

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La causa de la caída de cabello, uñas frágiles e insomnio

La causa de la caída de cabello, uñas frágiles e insomnio

Vitamina H para la caída del cabello y uñas frágiles

Una carencia de biotina puede provocar la pérdida de cabello. La biotina se encarga, entre otras cosas, de que los niveles de caspa permanezcan estables. Asimismo, previene las puntas abiertas y ayuda a que tu cabellera tenga un aspecto brillante y voluminoso. Sus propiedades antiinflamatorias también previenen la irritación de las raíces y el cuero cabelludo. Las uñas frágiles se fortalecen de nuevo una vez que los niveles de biotina se han incrementado. La biotina se encuentra en los cereales integrales, la leche, la yema de huevo, el hígado, los riñones, la avena y las nueces.

Hierro para la pérdida de cabello, trastornos del sueño y uñas delgadas

Las mujeres tienden a tener el nivel de hierro bajo, ya que, por lo general, comen menos carne (una fuente importante de hierro) y pierden una cantidad considerable de este mineral durante la menstruación. Sin embargo, el hierro es esencial para que las células tengan suficiente oxígeno. Esto significa que el hierro, además de ser un componente del pigmento sanguíneo (hemoglobina), es una importante fuente de energía, de tal forma que un nivel insuficiente puede provocar falta de concentración, pérdida de cabello, uñas quebradizas, grietas en las comisuras de los labios y problemas de sueño.

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El hierro se encuentra en altas dosis en la carne, el pescado, las legumbres, las semillas de calabaza, las lentejas, la soja y el mijo.

Cinc para la caída del cabello y uñas débiles

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi la mitad de la población no consume la cantidad suficiente de cinc. Este mineral es muy importante para mantener el sistema inmunológico fortalecido, las uñas sanas y la cabeza llena de pelo. Además de ser antiinflamatorio, el cinc activa más de 200 proteínas del organismo, las cuales son fundamentales para varios procesos metabólicos. El cinc contribuye a que las células del pelo se regeneren más rápido y, por consiguiente, a que crezca con mayor rapidez.

El queso, sobre todo el gouda y el emmentaler, contiene un nivel alto de cinc, al igual que los cacahuetes, la carne, el pescado, las ostras y las lentejas.

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Ahora que ya sabes lo que debes de consumir para evitar la caída del cabello, insomnio y uñas frágiles, esperemos que mejores en tu situación. ¡COMPARTE!

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