5 Increíbles razones por las que debes incluir semillas de chía en tu desayuno

Las semillas de chía hoy en día están tomando mucha importancia en una gran cantidad de bebidas y dietas.

Esto debido a las grandes propiedades que tiene para nuestro organismo, a pesar de que son tan pequeñas. Dentro de sus beneficios se encuentra el poder controlar el colesterol, regular el estrés, proporcionarnos una gran cantidad de fibra, son saciantes y lo mejor de todo es que nos ayudan a bajar de peso.

Por tal motivo nosotros te daremos a conocer cinco razones por la cual debes incluir semillas de chía en el desayuno, verás todo lo beneficioso que puede ser para tu salud.

Razones para incluir semillas de chía en el desayuno

incluir semillas de chía en el desayuno

1. Son una fuente natural de ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos omega 3 son grasas esenciales y poderosos aliados de nuestros huesos.

  • No podemos olvidar que nuestro organismo no puede fabricar este tipo de grasas, así que estamos “obligados” a obtenerlos a través de nuestra comida.
  • Las semillas de chía son maravillosas para empezar a cuidar de nuestro corazón desde primera hora del día.
  • Gracias al omega 3 reducimos el colesterol, cuidamos del cerebro, al mejorar la función nerviosa, y favorecemos una adecuada hidratación celular.

2. Te aportarán una dosis extra de proteínas

Las semillas de chía se componen de un 20% de proteínas vegetales.

Algo tan fácil como añadir una cucharada de estas semillas en un batido natural te ayudará a conseguir un nivel de energía constante a lo largo del día.

No podemos olvidar que comer un desayuno rico en proteínas mejora nuestro metabolismo, lo pone en funcionamiento y facilita la pérdida de peso.

3. Las semillas de chía son saciantes

semillas de chia

Si estás pensando en quitarte algunos kilos, las semillas de chía pueden ser tu mejor estrategia nutricional.

  • En primer lugar, te permitirán empezar el día con un alto nivel de energía y adecuada nutrición.
    Son ricas en fibra y con ello, lograrás depurar el organismo y evitar el estreñimiento.
  • El segundo aspecto que hace de ellas uno de los alimentos más clásicos en las dietas para bajar peso es su poder saciante.
  • Estas semillas son hidrófilas, es decir, al tomar contacto con el agua, aumentan. Por tanto, nos ayudarán a no comer entre horas y conseguiremos en mejor estado hasta el almuerzo.
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4. Reducen tus niveles de estrés

Otra buena razón para consumir semillas de chía en el desayuno es por sus propiedades para reducir el nivel de cortisol en sangre.

Asimismo, algo que no todo el mundo sabe es que el estrés quema gran parte de nuestras reservas de magnesio.

  • Ello explica, por ejemplo, por qué sufrimos cefaleas, por qué nos duelen los huesos o por qué somos más tendentes a sufrir sobrecargas musculares.
  • Las semillas de chía aumentan nuestros niveles de magnesio de modo natural, favoreciendo así un mejor bienestar y fortaleza, cuidando además de una adecuada regulación del cortisol en sangre para relajarnos.

Para ofrecernos ese nivel perfecto y adecuado de energía con el que sentirnos bien.

5. Semillas de chía con frutas del bosque, la combinación más saludable

chia con frutas

El secreto de por qué siempre vemos en revistas de nutrición la sabrosa mezcla de semillas de chía y fresas o frambuesas es muy simple: por el poderoso nivel de antioxidantes que esta combinación puede ofrecernos.

  • No dudes en buscar frutas del bosque en tus mercados. No importa si no es la temporada y no tienes más remedio que comprarlas congeladas, porque sus beneficios siguen siendo notables.
  • Empezar el día con un desayuno rico en proteínas y antioxidantes es algo muy positivo para nuestro corazón, nuestra salud hepática y para hacer frente a esos radicales libres que nos envejecen de forma prematura.