Estos hábitos de la mañana te ayudarán a perder peso

Durante la mañana es cuando más estamos llenos de energía y activos para realizar una gran cantidad de actividades.

Anuncio

Sin embargo realizamos una serie de hábitos que no nos ayudan a nada bueno, como por ejemplo el despertar de golpe no es bueno para la salud. Y por increíble que parezca, los hábitos en la mañana nos pueden ayudar a bajar de peso. Como por ejemplo tomar el sol, es una excelente manera de ayudar a poder bajar de peso.

Para saber cuales son los hábitos que te ayudarán a bajar de peso tienes que seguir leyendo este maravilloso artículo.

Anuncio

Hábitos que te ayudarán a perder peso

hábitos de la mañana te ayudarán a perder peso

Tomar el sol

Un estudio publicado en la revista “PLoS One” dice que los rayos del sol pueden ayudar a perder peso. Los autores del estudio tenían 54 sujetos que utilizaron dispositivos en sus manos por semana que registró su exposición al sol de la mañana.

Durante los siete días, los sujetos anotaban lo que comían, observaban su ingesta calórica. Aquellos que estaban más expuestos al sol tenían un índice de masa corporal menor que los que pasaron más tiempo en la oscuridad, sin importar la edad, la dieta y la actividad física.

La luz de la mañana afecta nuestro reloj biológico y el ritmo diario, que son una parte importante de la regulación cuando necesitamos dormir.

Los rayos de la mañana también contienen la mayor parte de la luz azul que tiene la mayor influencia en nuestro ritmo diario. Tan sólo hay que recibir unos 20 a 30 minutos de esta luz para sentir sus buenos efectos.

Hacer la comida en casa

tupper

Durante el descanso en el trabajo en lugar de ir al restaurant más cercano, te recomendamos hacer la comida en casa, es más saludable y así no obtienes grasas que no pondrás a trabajar. Así que es mejor con el fin de asegurarse de que tiene algo saludable para comer durante el día, que comprar algo que se antoje.

Baja cuatro kilos en tan solo una semana con la dieta del atún

Dormir

dormir

Si duerme por la noche tanto como debiera, durante el día, usted no será tan hambriento como estaba cuando se ven privados de sueño.

Científicos de la Universidad de Chicago y Wisconsin siguieron el sueño de cada diez adultos con sobrepeso que estaban en sus 20 años. Estas diez personas dormían horas alrededor de seis y medio (o menos) por día.

Después de que cambien sus hábitos y empiezan a dormir alrededor de ocho horas y media al día, los sujetos de investigación tenían 14 por ciento menos apetito, y un 62 por ciento menos necesidad de comida rápida y postres. En resumen, es prudente dormir ocho horas al día.

Usted tiene que sudar un poco

sudar

El ejercicio casi nunca es una mala idea. Pero si usted piensa que el único beneficio es que va a reforzar su metabolismo, usted descubrirá cómo el ejercicio tiene otros efectos positivos.

Las mujeres que hacen ejercicio por la mañana no se desconcentran con imágenes de comidas deliciosas tanto como lo que sucede con las mujeres que no hacen ejercicio por la mañana.

No conducir un coche para trabajar

bicicleta-trabajo

La gente que va al trabajo en bicicleta, transporte público o a pie tienen un índice de masa corporal menor que aquellos que conducen a trabajar en el coche.

Universidad de Londres llevó a cabo una investigación que se incluyó más de 7.000 sujetos demuestra que esas personas que van a trabajar en coche tienen de dos a tres libras más que los que caminan, en bicicleta o en transporte público.

Anuncio

Así que a partir de este momento comienza a cambiar tus hábitos por la mañana y verás que comenzarás a perder peso. ¡Comparte esta publicación!

Commentarios

NO COMMENTS