Cómo tener unos muslos torneados en tan solo una semana. Yo ya hice la prueba y quedé impresionada

Las mujeres desean tener los muslos torneados, hay quienes ya nacen con ellos de esa forma pero otras tienen que hacer ejercicio para lograrlo.

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Aunque los ejercicios no lo son todo, también tienes que llevar a cabo una dieta balanceada para que la tonificación sea más rápido. Pero si llevas una buena dieta y los ejercicios no te han funcionado, entonces te recomendaremos que lleves a cabo los ejercicios que te recomendamos en este artículo.

Cada uno de ellos los puedes realizar desde casa, así que no tienes excusa de tiempo ni espacio. ¡Pon atención!

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Ejercicios para tener los muslos torneados

Ejercicios para tener los muslos torneados

Ancas de rana

Empieza por recostarte sobre la espalda y colocar las manos a los lados. Dobla tus piernas suavemente y levántalas lo más posible. Asegúrate de mantener la espalda recta. Mantén los talones juntos, de manera que los dedos de los pies miren hacia los lados, al igual que tus rodillas. Lentamente abre las piernas a un ángulo de 45 º, y cuando las cierres, presiona las rodillas juntas. Mantén esta posición unos cuantos segundos antes de abrir nuevamente las piernas. Repite este ejercicio 15 veces.

Doblar hacia ambos lados

Ponte de pie con la postura recta y abre las piernas un poco más que lo ancho de tus hombros. Los dedos de tus pies tienen que mirar hacia afuera. Ahora ponte en cuclillas lo más abajo que puedas. Mantén esta posición 30 segundos, ahora, con un poco de impulso, levanta tu rodilla derecha hacia el pecho. Pon tu pierna derecha otra vez sobre el suelo y haz lo mismo con la pierna izquierda. Haz este ejercicio 10 veces con cada pierna.

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Saltos de patinador

Inclínate hacia delante, mantén la espalda recta y salta levemente alternando los pies de un lado a otro, como los patinadores. Cuando pongas un pie en el suelo, el otro pie tiene que permanecer detrás de ti. Al mismo tiempo, mueve las manos frente a ti para conseguir un mejor efecto. Debes hacer este ejercicio durante un minuto.

Patadas de media luna

Ponte de pie, alinea los pies con tus caderas, y aprieta los puños como si estuvieras a punto de iniciar una pelea de boxeo. Lanza una pierna hacia adelante con una patada y haz un semicírculo que empiece en lo más alto y termine al poner el pie de vuelta en el suelo. Si te resulta muy difícil, simplemente dibuja un círculo en el suelo con los dedos de los pies. Esto mantiene tu peso en un solo pie. Repite este ejercicio 10 veces.

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A partir de ahora puedes comenzar a realizar estos ejercicios a diario para que se tonifiquen tus muslos. ¡Comparte esta publicación!

 

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