Ejercicios para aumentar piernas si eres ectomorfo ( extremadamente flac@)

Muchos les sucede que por más que comen no aumentan un solo gramo de peso y es que esto es una condición llamada ectomorfo. A los ectomorfo les resulta muy difícil de ganar peso. Tienen un metabolismo tan rápido que quema calorías rápidamente. Por norma general, necesitan una gran cantidad de calorías con el fin de aumentar de peso.

Los entrenamientos deben ser cortos e intensos centrándose en los grupos musculares grandes. Los ectomorfos deben comer antes de acostarse para evitar el catabolismo muscular durante la noche. En general , los ectomorfos pueden perder grasa muy fácilmente lo que hace que ganar músculo sea una tarea delicada y compleja.

Con estos consejos y esta rutina de ejercicios te ayudarán en el proceso de aumento de masa muscular:

 

¿Haces ejercicio y dieta pero no consigues bajar de peso? Aquí te decimos por qué