5 Cosas que nadie te dijo sobre adelgazar ¡Tienes que saberlo!

Cuando hablamos de bajar de peso, muchas personas te recomiendan comenzar a hacer ejercicio e inscribirte a un gimnasio.

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Estas son muy buenas opciones, aunque bajar de peso te ayudará a estar en tu talla ideal, además perder sólo del 5 al 10% de tu peso corporal puede mejorar tu salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la diabetes.

Por eso en este artículo publicaremos cosas que nadie te dijo sobre adelgazar pero que debes de saber. ¡Presta mucha atención!

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Cosas que nadie te dijo sobre adelgazar

adelgazamiento rápido

1. Tus niveles de energía se dispararán

Un gran incremento de la energía es a menudo la primera cosa que notarás cuando empieces a perder peso. ¿Por qué? Cuando estás cargando menos kilos, simplemente utilizas menos energía, dice el Dr. Tsai. La pérdida de peso también mejora la eficiencia de oxígeno, por lo que no te encontrarás sin aliento tan fácilmente al subir escaleras o correr para alcanzar el autobús.

2. Tu memoria puede mejorar

En un estudio sueco de 2013, las mujeres mayores obtuvieron mejores resultados en pruebas de memoria después de seis meses de seguir un plan de pérdida de peso. Los escáneres cerebrales mostraron más actividad durante el proceso de codificación (cuando se forman los recuerdos) y una menor actividad durante la recuperación de la memoria, lo que sugiere una mayor eficiencia de recuperación. Investigaciones anteriores también han relacionado la obesidad con mala memoria, especialmente en las mujeres con forma de pera, que llevan kilos de más alrededor de sus caderas.

3. Tendrás menos riesgo de desarrollar cáncer

cáncer

Sabes que el tabaquismo, la exposición al sol y la radiación pueden causar cáncer, pero la obesidad se ha relacionado con varios tipos de cáncer, dice el Dr. Tsai. El exceso de peso causa una inflamación que desencadena cambios en las células del cuerpo. Los niveles peligrosos de inflamación pueden reducirse, sin embargo, por la pérdida de sólo el 5% de tu peso corporal, según un estudio de 2012 sobre mujeres post-menopáusicas, publicado en la revista Cancer Research.

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4. Hacer ejercicio será más divertido

Cuando cargas con varios kilos de más, el ejercicio puede hacer que te duelan las articulaciones y los pulmones te ardan más que alguien que está en un peso normal, dice el Dr. Tsai. Una vez que comiences a bajar de peso, el ejercicio comenzará a sentirse menos como una tarea y más como una experiencia energizante y divertida.

5. Tus huesos pueden cambiar

huesos fuertes

¿Has oído hablar de que la pérdida de peso debilita los huesos? Si bien es cierto que la pérdida de peso se asocia con pérdida de masa ósea, es sólo una gran preocupación si bajas demasiado de peso o sigues una dieta poco saludable, y la National Osteoporosis Foundation dice que los beneficios de la pérdida de peso por lo general superan los riesgos. El exceso de peso puede hacer tus huesos más fuertes (tienen que serlo para llevar los kilos de más), pero también daña las articulaciones. Y una nueva investigación sugiere que la grasa visceral en el vientre es particularmente mala para los huesos, tanto para hombres como para mujeres.

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Así que a partir de ahora ya sabes un poco más de cosas acerca de adelgazar. ¡Comparte esta publicación!

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