Consejos para dormirte más rápido y despertarte fresco como una lechuga

Muchas personas tienen demasiadas dificultades para conciliar el sueño.

Una vez que entran a la cama, solo miran al techo y pueden pasar varios minutos, inclusive horas para poder conciliar el sueño y esto es algo realmente muy desesperante. Si bien es cierto que existen pastillas que te harán dormir con mayor rapidez, estas pueden causar adicción y conforme pase el tiempo necesitarás de una dosis más fuerte.

Así que en esta ocasión te daremos a conocer unos consejos para dormirte más rápido y poder levantarte muy fresco para poder realizar tus actividades diarias.

Consejos para dormirte más rápido

dormirte más rápido

1. Procura no tener televisión, tablets o celulares en tu lugar de descanso. Es muy difícil conciliar el sueño cuando tienes notificaciones de facebook iluminando tu pantalla del móvil o si te enganchaste viendo la última temporada de tu serie de tv favorita. Deja tus dispositivos lejos de donde duermes y apaga el televisor.

2. Antes de dormir, agradece. Muchas veces nos cuesta trabajo quedarnos dormidos debido a que, en nuestra cabeza, rondan problemas y asuntos pendientes para el otro día. Detén tus pensamientos negativos con una buena dosis de positivismo haciendo una lista mental de todas las cosas por las cuales puedes agradecerle a la vida.

3. Bebe leche caliente con miel. Receta certificada por las abuelas, la leche tiene nutrientes que ayudan al cuerpo a descansar.

Te ha pasado que mientras duermes tratas de gritar y no te sale la voz. Este es el significado

leche-con-miel

4. No cenes en exceso. Una comida rica en proteínas, grasas y harinas no permitirá que te quedes dormido y, lo que es peor, no dejará que tengas un sueño reparador. Trata de moderar el tamaño de tu cena y así dormirás tranquilo.

5. Haz algo de ejercicio. A veces, es posible que no tengas sueño por un exceso de energía. Si haces un poco de ejercicio antes de acostarte, tu cuerpo estará agotado y le dará una feliz bienvenida a tus cobijas. Aquí encuentras una buena opción.

ejercicio

6. Escucha mantras. Si te cuesta mucho quedarte dormido, busca un playlist de mantras que te ayuden a descansar. Los mantras son poderosos mensajes para que tu mente entre en modo pacífico.

7. Encuentra el clima ideal. Puede suceder que el exceso de frío o mucho calor te impidan conciliar el sueño. Encuentra la forma de tener el clima perfecto en tu lugar de descanso y así podrás dormir como un bebé.

clima-ideal

Intenta con cualquiera de estos consejos, seguramente podrás dormir con mayor rapidez en los próximos días. Recuerda compartir este artículo para que más personas se enteren de como dormir más rápido.