7 resoluciones que debes tomar en 2017 para tener una vida más larga

Un año más comienza y con ello llegan una gran cantidad de propósitos que queremos cumplir.

Anuncio

Pero hay uno que es el más importante de todos y es nada menos que poder tener una vida más larga, esto porque la vida de hoy nos obliga a ser sedentarios y pasar muchas horas sentado sin hacer ejercicio, además de comer de la peor manera.

Así que en este artículo te damos a conocer 7 resoluciones que te ayudarán a tener una vida más larga. No son tan complicadas de seguir, pero te serán de gran ayuda, de manera que debes aplicarla cuanto antes.

Anuncio

Cómo tener una vida más larga

Cómo tener una vida más larga

#1 Entrena 5 veces a la semana

No pongas tontas excusas, todos salimos de la oficina en la tarde y cuando llegamos a nuestras casa tenemos tiempo para mirar televisión. Cambia ese hábito sedentario por algo más saludable e intenta de hacer ejercicio al menos 45 minutos por día.

Esto te permitirá reducir los niveles de estrés de tu organismo y, por consiguiente, prevenir todas las enfermedades que este acarrea.

#2 Elimina el azúcar extra

El consumo de azúcar aumenta los riesgos de padecer enfermedades al corazón, así que intenta no consumir más de 100 calorías (seis cucharadas) de azúcar extra.

#3 Pierde esos kilos que te están sobrando

evitar ganar peso

Sé que intentas hace años bajar esos kilitos que tanto te molestan, ya es hora de terminar con ellos de una vez por todas.

Este 2017 será tu año, en el que te llenarás de fuerza para ponerte en línea. Comienza paso a paso, bajando de un kilo a la vez. Será un camino largo pero sumamente gratificante.

Con este zumo de limón, zanahoria y jengibre ayudarás a fortalecer tu sistema inmunológico

#4 Incluye más vegetales a tu dieta

Todos sabemos que hay ciertos alimentos que no son buenos para la salud si los comemos en exceso. Por tanto, evita comer muchas harinas y alimentos procesados.

Y recuerda: una dieta rica en fibras hará que tu digestión sea más ágil y hasta te ayudará a prevenir ciertos tipos de cáncer.

#5 Cambia la soda por agua

beber agua por la noche

La soda no solo tiene azúcar extra, sino que también contiene gas y sodio. Estos elementos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas, es por esto que es preferible que bebas agua.

#6 Duerme al menos 7 horas diarias

Un buen descanso asegura un buen nivel de energía al día siguiente, además de regular tus hormonas y así mantener la ansiedad y el estrés bajo control.

Ya está probado, además, que dormir 7 horas diarias ayuda a tener una vida más larga.

#7 Todo en su justa medida

copas-de-vino

Una vida saludable requiere que limites tu ingesta de alcohol. Esto no quiere decir que elimines todo el alcohol de cuerpo, sino que debes moderar su consumo para que sea un consumo saludable. Disfruta de una copa de vino o de un pote de helado, pero no abuses, no olvides que ningún exceso es bueno.

Anuncio

Como puedes ver no es muy complicado lograr que nuestra vida sea más larga, así que es momento de tomar acción. ¡COMPARTE!

Commentarios

NO COMMENTS