Cómo ayudar a prevenir naturalmente la artritis reumatoide antes de que comience

La artritis reumatoide “AR” es una enfermedad muy debilitante y afecta a personas de cualquier edad, según su fundación “Arthritis foundation” 1,5 millones de estadounidenses se ven afectados por la artritis reumatoide, son diagnosticados 41 de cada 100.000 personas anualmente.

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Esta enfermedad es mejor conocida por lo mucho que debilita a quienes lo padecen, sin importar la edad que tengan, actualmente es el 3 tipo de artritis más común, después de la osteoartritis y la gota. S

En este artículo te diremos como es que puedes prevenirla, de esta manera estarás libre de esta terrible enfermedad.

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¿Cómo prevenir la artritis reumatoide?

Cómo prevenir la artritis reumatoide

1. Mejora tu rango de movimientos

Es decir, mejora la movilidad de tus articulaciones y su flexibilidad, y para hacerlo nada mejor que ejercicios suaves de estiramientos a diario o disciplinas como el yoga y el pilates. Lo fantástico es que es un tipo de trabajo que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento y sobre todo cuando te duelan las articulaciones siempre y cuando lo hagas de forma suave y controlada.

2. Fortalece tus músculos

Y para ello hazlo a través del entrenamiento de resistencia. No te hace falta equipo ni un montón de aparatos caros, el peso de tu propio cuerpo es más que suficiente para mejorar la tonicidad. Sentadillas, zancadas, flexiones, etc. En la sección de Calendarios del blog puedes encontrar algunas propuestas para trabajar tus músculos en casa o el gimnasio.

3. Mejora tu resistencia

Errores que se cometen al hacer ejercicio

A través del trabajo aeróbico que te aportan actividades como andar, nadar o montar en bici. Tu corazón y tus pulmones ganarán fuerza y resistencia a la vez que toda tu salud mejorará. Pero ten cuidado con las actividades que pueden someter a tus articulaciones a fuertes impactos como por ejemplo, correr, sobre todo si ya has observado los primeros síntomas de la artritis.

Esta tabla te dirá la cantidad exacta de horas que debes dormir de acuerdo a tu edad

Si ya padeces de esta enfermedad, una buena opción es realizar ejercicios en el agua.

4. Mejora tu equilibrio

El trabajo de equilibrio no solo sirve para mejorar nuestra postura corporal y nuestra propiocepción, sino también para fortalecer nuestros músculos (muchas veces algunos que incluso pueden caer en desuso). De las mejores prácticas para mejorar el equilibrio son la danza, el yoga, pilates, tai chi y clases colectivas muy novedosas como el body balance.

5. Cuida tu alimentación

alimentacion

Lleva una dieta equilibrada y completa y sobre todo asegúrate de tomar suficiente calcio y vitaminas E, D y ácido fólico para evitar la descalcificación de tus huesos.

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