Lo que te propongas, es posible: 10 minutos de ejercicios para un vientre plano.

¿Cuántos de nosotros no desea tener un vientre plano? Aseguro que muchos de nosotros desea tener un vientre plano, el problema es que muy pocos hacemos algo para conseguirlo.

De entrada debemos de cambiar nuestra alimentación, ya que esta es la que hará que nuestro abdomen se vuelva plano. Lo segundo será realizar ejercicios, las abdominales son el ejercicio perfecto siempre y cuando este se ejecute de buena manera.

Así que en esta ocasión te diremos como es que debes de llevar a cabo los ejercicios y verás que si lo empleas de manera correcta solo te llevará un total de 10 minutos. Lee con atención y ejecútalo a la perfección.

Cómo hacer perfectamente las abdominales para un vientre plano

Cómo hacer perfectamente las abdominales para un vientre plano

Trabaja no sobre la velocidad, sino para el resultado

Ejercitando los músculos abdominales demasiado rápido, te estás privando de los «abultamientos» tan deseados. Mientras más lento y mejor ejecutes las repeticiones, más carga ejercerás. Los músculos se ejercitan más profunda y eficazmente, si realizas el ejercicio cuidadosamente. A propósito, el ejercicio de alta velocidad puede llevar al sobreesfuerzo de las articulaciones y lesiones de espalda no deseadas. Céntrate en cada repetición y siente cada centímetro de tu vientre. ¡El resultado no se hará esperar!

No sobrecargues el cuello

Ni el cuello, ni las manos deben participar activamente en este ejercicio. ¡Enfócate solo en la contracción de los músculos abdominales! Las manos puedes cruzarlas en el pecho o ponerlas detrás de la cabeza. Pero ten en cuenta que los codos deben estar abiertos a los lados al máximo.

Razones por las que no pierdes peso en el abdomen, lo que muchos simplemente ignoramos

No retengas la respiración

La respiración adecuada es un componente esencial de un entrenamiento exitoso. Exhala al torcer el cuerpo, e inhala mientras vuelvas a la posición inicial. La respiración correcta te ayudará a sentir todos los músculos, y esta es la clave para lograr un vientre perfecto.

No relajes los músculos

Mantén los músculos abdominales tensos durante todo el ejercicio: tanto durante la torsión, como al volver a la posición inicial. ¡La tensión muscular constante es una receta para resultados impresionantes! Si tus músculos están relajados, al volver a la posición inicial, desperdicias tu entrenamiento. ¿Por qué gastar tiempo en vano?

No levantes el torso demasiado alto

Para desarrollar eficazmente tus músculos abdominales, necesitas separarte solamente unos centímetros del piso. Será más que suficiente. Si lo haces demasiado alto, la carga principal recae sobre los músculos flexores de la cadera, y no en los abdominales.

¡Comparte esta publicación!