¡Cuidado! Estos alimentos te pueden hacer sentir más cansado

Tal vez te puedas sentir de esta manera en algún momento del día: mentalmente y físicamente agotados sin explicación alguna.

Anuncio

Pero esto podría ser debido a la dieta diaria, ya que hay algunos alimentos que pueden causar fatiga en algunas personas, Por ejemplo si eres de los que no tiene tiempo de comer saludable y opta por la comida chatarra, esta es una de las razones por las que te da cansancio.

Presta mucha atención, ya que a continuación te decimos cuales son los alimentos que te hacen sentir más cansado.

Anuncio

Alimentos que te hacen sentir más cansado

Alimentos que te hacen sentir más cansado

Alimentos altos en grasa

Comer alimentos que son altos en grasa también quita mucha energía porque son difíciles de digerir. Generalmente proporcionan menos energía que la requieren para ser procesados, por esta razón pueden causar sensaciones de pesadez, plenitud y fatiga inmediatamente después de comerlos.

La cafeína

La cafeína produce una sensación enérgica y estimula el cerebro. Por ello se usa como un estimulante, puede activar ciertas funciones corporales cuando es bebida, pero no debes abusar de ella ya que demasiada cafeína puede causar insomnio, que se traduce en agotamiento crónico y la incapacidad para regenerar las actividades del día siguiente.

Falta de hidratación

agua en ayunas

Sentirte cansado también puede ser causado por la falta de hidratación si no se beben suficientes líquidos durante el día. Cuando se presenta deshidratación, los principales síntomas de esta deficiencia son la falta de concentración y el dolor de cabeza. Cabe destacar que el mejor líquido para el correcto funcionamiento corporal es el consumo adecuado de agua.

5 Razones Por Las Que Debes Tomar Siempre Agua De Coco, Evitar El Envejecimiento Es Una De Ellas…

Alimentos que no son naturales

Comer porciones de alimentos que contienen productos químicos activos puede alterar el equilibrio natural del cuerpo, causando fatiga y algunas condiciones a largo plazo y son la principal causa  que puede hacerte sentir más cansado.

Comida chatarra

fast food

El consumo excesivo de comida chatarra como lo son las hamburguesas, el “hot dog”, pizza, etc. tiene efectos negativos para el cuerpo, que tiene que trabajar arduamente para procesar estos alimentos y en última instancia, el cansancio y la falta de concentración son el resultado.

Consejos para eliminar la sensación de cansancio

cansancio

  1. Comer frutas y verduras nos proporciona nutrientes que proporcionan al cuerpo más energía y una sensación de bienestar.
  2. Los granos enteros proporcionan la energía que necesitamos para empezar bien el día.
  3. Nueces, almendras y semillas de sésamo son otra fuente importante de energía y son esenciales para permanecer alertas durante nuestras actividades diarias así como para mejorar la concentración.
  4. Mantener tu cuerpo activo con estiramientos y movimientos durante todo el día. Haz ejercicio y establece una rutina de acuerdo a tu horario de trabajo diario. Si no tienes tiempo para llegar del gimnasiom puedes hacer un entrenamiento ligero como subir las escaleras, salir a caminar y a respirar el aire puro.
  5. Mantén tu mente activa leyendo y haciendo ejercicios mentales.
Anuncio

Sigue estos tips que te recomendamos y evita comer dichos alimentos para que no sientas cansancio. ¡Comparte esta publicación!

Commentarios

NO COMMENTS