6 Alimentos y 2 ejercicios para quemar la grasa del vientre rápido

Para nadie es un secreto que para perder peso se debe tener mucha disciplina y ser constante, todo esto acompañado de una buena dieta y además de una serie de ejercicios que te ayuden a quemar la grasa con mayor rapidez.

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Hay alimentos que son muy buenos para quemar la grasa abdominal y en este artículo te daremos a conocer la lista de algunos de ellos, mismos que debes incluir en tu dieta diaria.

Aunque esto no es lo único, también te diremos 2 tipos de ejercicios que puedes empezar a practicar para que la quema de grasa sea mayor. ¡Atentos!

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Alimentos que pueden poner tu vientre plano

Alimentos que pueden poner tu vientre plano

Aparte de un plan de dieta holística, equilibrada, también hay varios alimentos que pueden ayudarte a perder grasa abdominal:

Avena: Un tazón de avena es exactamente lo que debes comer si deseas controlar tu peso corporal. Se ha demostrado que tiene efectos reguladores metabólicos y protectores del hígado. La avena puede ayudarte a reducir la grasa abdominal, la obesidad y mejorar las funciones del hígado.

Té: Una taza de té en la mañana también puede disminuir tu barriga. Los compuestos polifenólicos presentes en el té, reducen el peso corporal y la acumulación de grasa en el hígado y el abdomen.

Cerezas de tarta: Las antocianinas, que dan a las bayas su color azul, rojo o morado, pueden afectar el metabolismo y la inflamación. Los estudios en animales han encontrado que las cerezas agrias reducen la grasa abdominal.

Yogurt: Una taza de yogur podría ser el aperitivo perfecto para el mediodía, si estás buscando perder algo de grasa. Un estudio muestra que las personas que comían yogurt perdieron  81% más grasa del vientre, que aquellos que no consumían yogurt en su dieta.

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Naranjas de sangre: Además de sus valores de flavonoides, carotenoides y vitamina C, las naranjas de sangre también tienen un alto contenido de antocianinas que son beneficiosas en la lucha contra la obesidad y la resistencia a la insulina. Estudios en animales han encontrado que el jugo de naranja en sangre puede reducir la grasa abdominal en un 50%.

Ejercicios para reducir el abdomen

beneficios de caminar

Una investigación que comparó los efectos del ejercicio aeróbico (caminar, nadar, jugar al tenis, bailar), ejercicios de resistencia y ejercicios de intervalo (durante pausas cortas, disminución gradual y repetición), concluyó que todos esos ejercicios, podrían ser más eficaces para perder grasa total y la grasa del vientre, en un período de tiempo más corto.

También, hay algunas pruebas que muestran que el entrenamiento de alta intensidad de ejercicio (caminar o trotar 20 millas en una semana a un ritmo intenso), podrían ser más poderosos en la reducción abdominal

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