5 Alimentos que debilitan los huesos ¡Cuidado!

Si gozamos de una buena salud es lógico que vamos a tener unos huesos muy fuertes, para ello es necesario llevar una buena alimentación y por qué no, complementarlo con calcio.

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La alimentación es la base fundamental de todo para gozar de buena salud, así como hay alimentos que son buenos para nuestros huesos, existen otros alimentos que lo debilitan o pueden alterar gravemente la constitución de tus huesos. Curiosamente dichos alimentos son de los que más nos gustan, pero al mismo tiempo nos hacen daño.

A continuación te decimos cuales son los alimentos que debilitan los huesos y debes de tener cuidado.

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Alimentos que debilitan los huesos ¡Cuidado!

Alimentos que debilitan los huesos

Refrescos a base de cola

Los refrescos a base de cola representan un gran peligro para los huesos. Estas bebidas efervescentes, proveen al organismo de ácido fosfórico aumentando la velocidad de excreción (desecho) de calcio por medio de la orina. Además, las sodas y refrescos no tienen los nutrientes suficientes para beneficiar a tu organismo. Puedes reemplazar los refrescos por un batido de frutas con yogur o ingerir buenas cantidades de leche.

Sal

Consumir grandes cantidades sal debilita sustancialmente el sistema óseo. Estudios sostienen que por cada 2.300 mg. de sodio (sal) que ingieres, pierdes aproximadamente 40 mg. de calcio. Incluye en tu dieta niveles más bajos de sal. Evita alimentos procesados como carnes frías, comidas congeladas, comida rápida (hamburguesas, papas fritas, etc.), vegetales y sopas enlatadas.

Huevos y otros productos ricos en vitamina A

huevos almacenados

El alto consumo de vitamina A en algunos casos es benéfico para la salud. Sin embargo, consumir grandes cantidades de este compuesto puede llegar a ser perjudicial para la salud de tus huesos. Alimentos como los huevos, hígado y quesos tienen grandes dosis de esta vitamina. Es recomendable que consumas moderadamente estos y otros alimentos que contengan vitamina A.

Por esta razón debes de tomar un vaso de leche con miel antes de dormir

Alimentos a base de cafeína

La cafeína es una de las armas en contra de la calcificación de los huesos en el organismo. Investigaciones señalan que por cada 100 mg. de cafeína ingerida, 6 mg. de calcio son expulsados del cuerpo. Piénsalo dos veces antes de consumir alimentos cuya base sea esta enzima. Puedes reemplazar la cafeína por alimentos como té verde, jugos de naranja o mandarina y leche.

Aceites de origen vegetal

Aceites de origen vegetal

Los aceites de origen vegetal, gracias a su proceso de hidrogenación eliminan la vitamina K, compuesto esencial para mantener tus huesos sanos. Trata en lo posible de bajar el nivel de consumo en productos de panadería, los cuales contienen altas cantidades de estos aceites. Puedes aumentar la ingesta de verduras, aceite de canola y el conocido aceite de oliva para elaborar tus comidas.

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Por tu bien es mejor que comiences a evadir estos alimentos o bien consumirlos con menor frecuencia. ¡COMPARTE!

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