Alimentos Y Recetas Que Te Ayudaran A Perder Peso ¡Toma Nota!

Si buscamos perder peso debemos concentrarnos en llevar una alimentación sana y  baja en grasas. Algunos alimentos resultan indispensables para llevar una dieta equilibrada, y poder lograr el objetivo de bajar esos kilos de más, pero sin dañar el cuerpo.

Las frutas es uno de esos grupos que no deben faltar,  debido a que nos otorgan fibras, ideal para tener una buena digestión, y también aportan muchas vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Dentro de estas frutas las que más se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas, limones, los duraznos, los plátanos y el kiwi.

Otros alimentos infaltables son los vegetales verdes. Lechugas, brócoli, acelgas y espinacas, entre otros, son excelentes aliados del cuerpo a la hora de quemar grasas. Asimismo, las legumbres no pueden quedar afuera. Lentejas, garbanzos, frijoles y otros que sean de tu agrado son buenas opciones.

Quema Grasas

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 Tampoco olvides los carbohidratos. Pero, en este caso deben ser integrales y en pocas cantidades. Además de estos alimentos, también debes integrar a tu dieta la leche y lácteos bajos en grasa, los huevos, las semillas en pequeñas cantidades y carnes en pequeñas porciones.

Es muy importante también que tomes mucha agua, por lo menos 2 litros al día. Esto mantendrá tu cuerpo hidratado y ayuda también al cerebro a trabajar mejor.

Puedes tomar notas de las recetas quema grasas que a continuación te mostraremos. ¡No dejes de prepararlas veras lo deliciosas y sanas que son!

Esto Le Sucede A Tu Cuerpo Cuando Usas Tacones Altos, Nunca Lo Imaginarias…

Ensalada de atún, para preparar esta ensalada, coloca en un recipiente media lata de atún en agua. Agrega media cebolla roja, un cuarto de manzana picada, una rama pequeña de apio picado y cinco hojas de lechuga y espinacas.

Pica bien todos los ingredientes, agrégale un poco de aceite de soya y sírvela en crudo. Esta ensalada se puede usar como desayuno o cena, y debes consumirla por lo menos dos o tres veces por semana. Gracias a su alto contenido de fibra y la proteína del atún, es ideal para tu dieta. No sólo ayuda a quemar grasa, sino que aporta fitonutrientes, oligoelementos y proteínas.

Ensalada de vegetales, lleva lechuga, zanahoria y manzana. Lava bien la lechuga, las zanahorias y las manzanas de color verde. En vez de pelar la zanahoria, ráspala con cuchillo y luego rállala un poco grueso.

Puedes picar las manzanas en trozos largos, la lechuga se pica fina. Coloca todos los ingredientes en un recipiente para ensaladas y rocía con vinagre de manzanas.

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Tortilla de brócoli y queso feta: Una de esas recetas que se hacen en menos de diez minutos y que son saludables en todos los sentidos.

Con el brócoli obtenemos las vitaminas necesarias y otros nutrientes que activan nuestro metabolismo. El queso y los huevos hacen que tengamos la dosis justa de proteínas para darnos energía que no se acumule en forma de grasa.