¡A Mover El Metabolismo!

¿Ves cauchitos en tu cuerpo? Seguramente hay algo que estás haciendo mal. Todos sabemos que bajar unos cuantos kilos requiere sacrificio, entrega y constancia, sin embargo más que todo eso solo basta con acelerar el metabolismo y aquí te explicamos cómo hacerlo.

El metabolismo aunque es una serie de procesos físicos y químicos que transforman la energía para su uso eficiente por parte del organismo, permitiendo la actividad y el crecimiento celular. Estos procesos se activan durante la digestión, pues los mismos se basan en la reabsorción de las sustancias que ingerimos al alimentarnos, y que posteriormente se transforman en energía para nuestro cuerpo y está dividido en dos componentes: anabolismo (el que genera sustancias indispensables para el funcionamiento del cuerpo) y catabolismo (el que produce energía a partir de otras sustancias).

Además es una condición genética que no puede cambiarse, pero puede ajustarse siguiendo sencillos pasos para que trabaje de forma rápida, para lograr que la energía producida no se acumule en forma de grasa sino que sea quemada correctamente, siguiendo estos tips

Tips a seguir:

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  1. Toma un desayuno con nutrientes: Para que el metabolismo comience a trabajar de forma segura, ejemplo de desayuno puede ser combinar un vaso de leche con tos rodajas de pan integral y tomate.

Un vaso de yogur con frutas y frutos secos.

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Un emparedado con queso, jamón de pavo o pollo, ramas verdes (Espinaca, lechuga, acelga) y jugo de naranja o mandarina.

  1. Bebe la cantidad requerida de agua: Beber agua es una condición fundamental para mantener un metabolismo saludable y en constante movimiento, además que sirve para la digestión y la quema de calorías. Bebiendo al menos dos litros de agua se garantiza al cuerpo esta condición.
  1. Té verde: Un aliado principal de la quema de calorías es el té verde, este además permite acelerar el metabolismo por su alto contenido en teína. La cantidad recomendada es 5 tazas de té verde al día.

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  1. Ejercicio Físico: El deporte es vida para el organismo, al practicar ejercicio físico garantizas mantener un metabolismo en constante movimiento, un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día garantiza que tu cuerpo gaste las calorías excedentes.
  1. Proteínas e hidratos de carbono: La dieta balanceada es fundamental, y hacer dieta no implica dejar de comer, solo con llevar una alimentación rica en proteínas como carnes magras y huevos reduciendo la ingesta de hidratos de carbono (Carbohidratos) como pasta, harinas blancas, pan y otros, estamos ayudando a nuestro organismo a construir un mejor organismo. Los carbohidratos no se eliminan se sustituyen por aquellos de fácil absorción como la batata, yuca o plátano.