7 Ejercicios sencillos para un abdomen plano y una cintura pequeña

Sin dudas que la cintura o abdomen es el área mas complicada de trabajar, y es que por lo general es donde se acumula la mayor parte de la grasa en el cuerpo.

Claro que sabemos que muchas personas tanto hombres como mujeres nacieron bendecidas porque nunca han tenido esos odiosos rollitos en la cintura.

Pero bueno, lo importante es saber que podemos mejorar de manera permanente o significativa el área del abdomen si nos proponemos metas de corto a largo plazo. Y es que no se debe ignorar que de nada sirve esforzarse en ejercicios si no estamos dispuestos a hacer cambios en la alimentación.

DEBES RECORDAR ESTO SIEMPRE: Si quieres lograr perder grasa corporal o peso debes realizar un déficit calórico en tu ingesta diaria. Pero no te asustes ya que simplemente lo que debes hacer es consumir menos carbohidratos y azúcar. Es tan sencillo como eso…

Para entender mejor cómo lograr vientre plano con ejercicios te dejo este video:

En lo que refiere a la pérdida de peso no solo es importante el ejercicio físico, sino también la alimentación saludable. Estos consejos te ayudarán a obtener resultados más rápidamente:

  • Respeta la cantidad de calorías diarias recomendada para tu edad, sexo y estilo de vida.
  • Por ejemplo, una mujer de 25 años sedentaria tiene que consumir 2 mil kcal por día.
  • Puedes averiguar la cantidad de calorías correcta en esta tabla.
  • La comida debe ser equilibrada. Se recomienda obtener la mitad de la norma diaria de calorías de alimentos con carbohidratos, el 30% con proteínas, y el 20% con grasas.
  • Los productos que contienen omega-9 (ácido oleico) prolongan la sensación de saciedad y ayudan a no comer en exceso. Él se encuentra en el aceite de oliva, de linaza y de maní, en el pavo, en la trucha y en el aguacate.
Esta es exactamente la cantidad que tienes que caminar para empezar a perder peso.

Vamos vamos… muévete y cambia tu cuerpo hoy!!!