2 Ejercicios infalibles que si los haces en casa perderás peso rápidamente

Muchos creen que la mejor manera de perder grasa es mediante largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como se le conoce normalmente. Y perpetuando la ignorancia, piensan que la mejor forma de hacer cardio es corriendo.

Tenga en claro estos puntos antes de hacer cualquier tipo de ejercicio:

  • Mejora tu alimentación, es realmente el componente más importante. Si no la has leído ya, solicita la Guía de Alimentación de Fitness Revolucionario. Es gratis y te dará unas pautas básicas para mejorar tu alimentación.
    Desarrolla músculo, ya que quema más calorías durante todo el día, además de mejorar tu físico.
  • Haz ejercicio intenso pero en intervalos más cortos, con ejercicios que involucren muchos músculos de tu cuerpo.
  • El ejercicio es ni más ni menos que ‘saltar cuerda‘, aparentemente un juego de niños, pero que es clave en el entrenamiento de deportistas actuales como boxeadores, practicantes de artes marciales (saltar cuerda era parte importante del entrenamiento de Bruce Lee) y que históricamente utilizaron las legiones romanas para mantener a sus hombres en buena condición física.

Aqui una guia de como iniciar y lo que debes saber para que des el máximo:

Segundo Ejercicio Burpees:

Seguro que alguna vez has oído, visto o intentado hacer un burpee. Y es que se trata de un ejercicio que ha generado todo tipo de amor-odio en quien lo practica.

Mi vecina me paso este truco genial, mi ropa nunca fue tan blanca y fresca después de ser lavada

Al realizarlo se trabajan múltiples capacidades físicas, como la fuerza, la potencia, la coordinación y la resistencia aeróbica. Puede ser, además, el complemento ideal de rutinas TRX como esta.

Lo que te aporta un burpee:

  • Aumento de la capacidad respiratoria
  • Reducción de los niveles de colesterol (LDL)
  • Prevención de enfermedades cardiovasculares
  • Prevención de osteoporosis
  • Mejora del funcionamiento del aparato digestivo
  • Te ayuda a adelgazar, por eso forma parte de esta operación bikini de 21 días

Finalmente, “Debemos saber también que el burpee es un ejercicio multiarticular. Y por tanto, trabaja el 100% de la musculatura de nuestro cuerpo, activando a nivel metabólico y estimulando así la quema de grasa”, dice el experto.

Por eso, añade, “lo ideal sería realizar este ejercicio con el método HIIT (Entrenamiento de Alta Intensidad por Intervalos) para conseguir unos buenos resultados. Además, hay que tener en cuenta que no todo el mundo está capacitado para realizarlos”.

Aqui una guia de como iniciar y hacerlo de forma correcta: