Si haces de todo para bajar de peso y aun así no puedes, tu puño es el secreto ¡Descubre por qué!

Las porciones de comida tienen mucho que ver al momento de bajar de peso, comer mucho o comer poco es relativo dependiendo de la persona que estés hablando, no solo se debe a que cada persona es distinta sino que las necesidades varían y lo que a algunos les parece mucho a otros les parece poco.

Es por ello que en esta ocasión te enseñaremos un método que tiene que ver con el puño de tu mano.

Sí, aunque no lo creas el puño de tu mano te ayudará a medir tus porciones que consumes. Así que continúa leyendo para que te enteres como es que debes usarlo.

La palma de tu mano para medir las porciones de comida

La palma de tu mano para medir las porciones de comida

El pulgar representa el desayuno, el índice un aperitivo antes de almorzar, el dedo mayor el almuerzo, el anular la merienda por la tarde y el meñique la cena. Las porciones de comida que debes ingerir serán directamente proporcional al tamaño de los dedos, por tanto, se concluye que el desayuno es la comida más importante donde mejor se debe comer y la cena, la más ligera

  • Para los carbohidratos: un puñado

Las porciones de comida para el caso de los carbohidratos es un puñado pues es la cantidad suficiente para saciar el apetito, bien sea un puñado de arroz, pasta, sémola y hasta papas fritas. Por tanto, la próxima vez que vayas a comer, cerciórate de que sea esta la medida, no más.

  • Para las proteínas: una palmada

Las porciones de comida para las proteínas puede decirse son las más importante pues no deben faltar, las proteínas son carnes, pescados o tofu y la cantidad debe ser del tamaño de la palma de tu mano, que quepa entre ella, será suficiente para proveerle a tu organismo la cantidad necesaria al día.

  • Quesos: 2 dedos

Los quesos contienen calcio, normalmente cuando las personas lo ven quieren comer una cantidad mayor a la adecuada pero lo más recomendable es consumir exactamente 2 dedos de queso, no más de allí, ya que no solo estarás saciando tu paladar sino que obtendrás el calcio necesario para tu organismo.

  • Grasas: 1 punta de dedo

Las grasas no son tan importantes para la ingesta diaria, sin embargo, hay quienes no pueden evitarlas por placer, probablemente sean ellos quienes consideren esta cantidad como muy poca pero lo cierto es que es la justa. Ninguna de tus comidas necesita más de la punta de dedo de aceite o mantequilla, sea cual sea, únicamente debe ser esta medida.

  • Frutas y verduras: 2 manos llenas

Las frutas y verduras deben consumirse en las mañanas o durante el transcurso del día, para conocer las porciones adecuadas de comida en la parte de las frutas, basta con tomar 2 puñados de frutas que quepan en tus manos y será justamente esa la cantidad apropiada.

  • Dulces: un pulgar

Así se trate de mermelada en tu pan, miel para el café o yogurt y trozo de chocolate, la medida para dulces deberá ser de un pulgar, por día.

  • Postre: un puñado

Los amantes de los postres verán esta porción como injusto pero es la porción más adecuada y saludable para los postres, así sea un helado, torta o cualquier otro dulce que te fascine, toma solo la medida del tamaño de tu puño. Sobre todo si buscas bajar de peso, conocer y respetar esta cantidad será vital, ya sabes que la próxima vez que quieras comerte un postre, la respuesta de la porción estará en tus manos.

Ahora bien, una vez ya tienes conocimiento de las porciones de comida adecuada para todas las necesidades y tipología de persona, notaras cómo podrás bajar de peso sin problema alguna. ¡COMPARTE!