6 Increíbles ideas que aliviarán tu estrés cuando trabajas mucho

Es normal que cuando pasamos mucho tiempo trabajando el estrés se apodera de nosotros y ya no podemos trabajar de la misma manera.

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Cuando el estrés es mucho nos puede dar dolores de cabeza y no nos concentramos en lo absoluto. Pero hay maneras de combatir el estrés laboral, como las que compartimos en este artículo, de tal forma que podrás seguir laborando si necesidad de que el estrés se apodere de ti.

Las ideas son muy simples y compartimos varias, ya que quizás alguna no sea efectiva para todos. Así que presta mucha atención y llévalas a la práctica para decirle adiós al estrés.

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Ideas que aliviarán tu estrés

Ideas que aliviarán tu estrés

1. Trabaja en sesiones de 90 minutos

Enfócate muy bien en tu trabajo por 90 minutos y después tómate un descanso de unos 15 o 20 minutos. Todo esto debes adecuarlo a tu tipo de trabajo, por ejemplo, si estás en una oficina, después de 90 minutos levántate de tu asiento, sal a respirar, lee una revista, estírate o intercambia algunas palabras con algún compañero. Este método lo usan los mejores atletas, músicos y actores en Estados Unidos.

2. Ejercítate por lo menos 3 días a la semana

ejercicios oficina

Seguramente ya conoces los beneficios del ejercicio pero como muchos adictos al trabajo te dices a ti mismo que no tienes tiempo para eso. Te alentamos a que intentes durante 2 semanas salir por las mañanas o las noches a hacer 30 minutos de ejercicio, puede ser simplemente una caminata o andar en bicicleta. Verás que querrás seguir haciéndolo pues te sentirás más alegre y con mayor energía. Algunas personas también llevan pequeñas mancuernas a su oficina y las usan en sus descansos.

3. Deja el trabajo en el trabajo

Sabemos que el trabajo puede ser adictivo y tal vez eres de los que siente que tiene que checar sus emails aun después de salir de la oficina. Prueba 3 días sin contestar tus emails en horas que no son laborales y verás cómo te organizas mejor. Simplemente aparta tu móvil y enfócate en ti y en los que te rodean cuando no estás en el trabajo. A la larga te encontrarás más felíz.

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4. Haz algo creativo, dentro o fuera del trabajo

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Está comprobado que hacer cosas creativas evita que te sientas frustrado con tu vida. Escuchar música, escribir o pintar son algunas de las actividades que te quitan el estrés. Encuentra una actividad que te relaje dentro del trabajo y otra para tus tiempos libres, por ejemplo, en tu trabajo escucha música o escribe tus pensamientos y afuera aprende fotografía o baile.

5. Medita

Si crees que no tienes tiempo para meditar o que es una pérdida de tiempo, debes saber que meditar te ayudará a ser más productivo, la razón es que aumentarás tu capacidad para no distraerte con cualquier cosa. Comienza con 5 minutos y ve aumentando el tiempo. Siéntate en el piso, cruza tus piernas, cierra tus ojos, espalda recta, relaja tu cuerpo y respira profundo, pon tu mente en blanco y después piensa en aquellas cosas que te gustan de la vida.

6. Respira

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Por sencillo que suene, a veces no te tomas el tiempo para esto. Puedes hacerlo después de tus 90 minutos de sesión de trabajo. Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración, inhala profundo por 5 segundos por tu naríz y saca el aire por tu boca en 5 segundos. Hazlo 5 veces y verás como te sientes al oxigenar tu cerebro.

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Anótalas y a partir de ahora llévalas a cabo, verás que trabajarás de una mejor manera. ¡Comparte!

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